Jika Anda seperti banyak orang, Anda mungkin berpikir bahwa osteoporosis suatu kondisi yang ditandai oleh kepadatan mineral tulang yang rendah, yang mengarah pada penurunan kekuatan tulang dan risiko patah tulang yang tinggi adalah sesuatu yang Anda tidak perlu khawatirkan sampai di kemudian hari.
Benar usia adalah faktor risiko utama untuk osteoporosis. Perempuan yang berusia di atas 50 tahun memiliki risiko paling tinggi untuk mengalami kondisi tersebut.1 Mulai usia paruh baya, pria dan wanita mulai mengalami penurunan massa tulang, dengan wanita kehilangan tulang dengan cepat pada tahun-tahun setelah menopause.
Namun, orang-orang dari segala usia dapat mengembangkan osteoporosis, dan usia hanyalah salah satu dari banyak faktor risiko untuk kondisi tersebut. Bahkan, diperkirakan bahwa susunan genetik Anda menyumbang 50-90% dari massa tulang Anda, sedangkan gaya hidup dan lingkungan bertanggung jawab atas sisanya. 2 Itu berarti bahwa perubahan gaya hidup preventif dapat mengurangi hingga setengah dari risiko osteoporosis Anda.
Itulah mengapa penting untuk mengambil langkah awal untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda. Selain itu, jika Anda sudah memiliki osteoporosis atau osteopenia (kepadatan mineral tulang rendah yang tidak cukup rendah untuk dianggap osteoporosis), Panduan Pasien ini dapat membantu Anda membangun tulang dan melindungi mereka saat Anda mengelola kondisi Anda.
Pencegahan osteoporosis membutuhkan campuran makan yang benar, aktivitas fisik yang tepat, dan perencanaan aktif dengan dokter Anda untuk melindungi tulang Anda. Panduan ini mencakup artikel tentang segala hal mulai dari menurunkan faktor risiko terkontrol hingga kiat nutrisi yang dapat menurunkan risiko Anda terkena osteoporosis. Artikel lain menggambarkan:
pertanyaan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang risiko dan strategi pencegahan osteoporosis Anda, untuk membantu memulai percakapan
manfaat olahraga sebagai tindakan pencegahan osteoporosis, dan tips tentang jumlah dan jenis latihan yang harus Anda lakukan
tanda-tanda peringatan osteoporosis, dan mengapa Anda harus mengambil langkah-langkah untuk memperkuat tulang Anda bahkan jika Anda tidak mengalami tanda-tanda atau gejala-gejala kondisi
Tidak pernah terlalu dini untuk mulai merawat tulang Anda dan bekerja untuk mencegah atau menunda osteoporosis. Dengan mengikuti tips dalam Panduan Pasien untuk Pencegahan Osteoporosis ini, Anda dapat menjadikan kesehatan tulang sebagai prioritas dan membantu menurunkan risiko Anda untuk masalah di masa depan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar